哑铃卧推标准动作家(杠铃卧推的正确姿势)
不少健身爱好者想必都听说过杠铃卧推和哑铃卧推，这两个动作对于胸肌的训练十分重要，但是这些动作的区别和关联，以及侧重点和训练小技巧上，就很少有人会去在意了。事实上，了解科学的锻炼方法，对于快速提升训练效果至关重要。
首先，我们来看下杠铃卧推和哑铃卧推的区别之处。在这之前，先让我们来了解一下卧推动作是在肌肉调动方面的运动过程。卧推及其系列动作是由胸大肌作为主导肌肉，由相关肌群...
拿毛笔的正确姿势_握笔(毛笔坐姿握笔姿势)
我国书法博大精深、历史悠久，具有重要的历史文化价值，也是中国文化精髓。但其执笔方法也很讲究，错误的执笔方法，不但会影响书法艺术的提升，同时会影响人的身体健康，导致近视、颈椎突出等等问题。自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的...