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身体的健康除了要积极的养成良好的 习惯和饮食习惯外，还要注意适当的运动。适当的运动是能让身体保持比较健康的状态。如果缺少运动的话，那么对于身体的健康来说是非常没有好处的。严重的话是可能会让身体发生疾病的症状。那么跑步穿什么运动鞋呢？下面我们就来给大家介绍下。 选择跑步的鞋子要因人而异，适合跑步的鞋子不可一概而论。只有选择了一双和自己的脚型相符的好鞋子，才能让自己跑得更快，...

跑步对很多人来说不仅是维持活力、健康、保持消瘦的秘诀，更是一种生活方式以及动态的冥想. 而关于跑步，最重要的莫过于跑步姿势了. 跑姿真的至关重要，关系到保护膝盖、是否腿会变粗、跑步气喘以及跑步耐力等方方面面的问题. 分享给大家跑姿的六个正确姿势 1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免...

跑步的训练项目很多，但不外乎体能、肌力、技术、与心理四个层次，其中最为跑者们所关心、也和跑步表现与运动伤害息息相关的，就是跑步技术了。优雅流畅的跑姿是许多跑者锻炼体能之余，也反覆雕琢学习、提升改善的目标。 跑步技术练习是很适合初学跑者提升跑步技术的训练方式 跑步技术练习，是将跑步时所应用到的肌肉与动作循环拆解开来，成为各自独立，能分别加强训练的动作项目。当每...

再让我们了解一下有氧运动和无氧运动的概念。 简而言之，有氧运动就是中低强度的、持续的大肌肉运动或全身运动；无氧运动则是让部分肌肉在几秒钟内力竭的爆发式运动。 深入地讲，所谓有氧运动，是指其能量供应依赖于氧化反应的运动。有氧运动中的主要供能物质为葡萄糖、脂肪和蛋白质，在将葡萄糖、脂肪和蛋白质转化为机械能的过程中，需要有大量氧气参与，如果没有充足的氧气供应，有氧运动将不...

01 多喝水，喝够水 水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦! 02 合理安排三餐 早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。...

在锻炼运动中，有一些运动是常见的，而跑步就是其中的一个，当然要做跑步是有不讲究的，同时跑步还有不错的作用，那跑步前做什么拉伸运动，相信很多人都不清楚。那么，跑步前的拉伸运动有哪些？你知道吗？下面就一起来看看吧。 跑步前的拉伸运动 1. 前后左右摆腿 保持站立不动的状态下，进行前后或者左右摆腿，可以帮助活动我们的髋关节以及牵拉内外侧肌肉群，能够避免在跑步过程...