Sixty-five percent of the studies included in the review found adverse effects, the most common of which were anxiety, depression, and cognitive impairment.
“Lost in Thought” by David Kortava (2021)
冥想好不好？多长时间合适？当然好，而且时间越长越好。90 分钟，会带给你 5 分钟不可能有的好处。具体字词可能有偏差，但这是前几天在一本有关冥想的畅销书里读到的结论。“在思绪中迷失”，讲了一个与冥想有关的、另一种走向的故事。
最近几年，有关冥想好处的文章随处可见：更好的情绪控制能力、更集中的注意力，甚至是更充沛的创造力。从硅谷大厂的冥想培训，到投资大神的个人心得，冥想已经有些成功者必备的意味。仔细想一下，最近读到的一些个人报道，好像还没有谁每天不冥想的。而且大都有多年的经验（可能跟禅宗在欧美的盛行有关系？）
冥想就没有任何坏处吗？2017 年，25 岁的 Megan Vogt，在参加十天静修的第七天上午，在树下冥想时突发精神错乱。此后她再也没有完全恢复，直到故事的最后以悲剧结尾。
发表于 2020 年的一项系统性研究论文(doi: 10.1111/acps.13225) 指出，在其涵盖的、针对冥想的 83 项研究中，有 55 个（65%）发现了副作用。最常见的副作用包括焦虑、抑郁和认知损害。
现在是 2022 年，还有一个半月进入 2023 年，但给我的感觉是，今天看到这个研究结果纯属偶然。不得不感叹信息茧房无处不在。
那到底还要不要冥想呢？一方面，作为有一个月冥想经验的新手，冥想的作用我能感知到，不会怀疑。
另一方面，布莱顿（Willoughby Britton；冥想副作用最早的研究者之一）发现，副作用主要在 30 分钟之后出现。尽管这个结论可能因人而异，但我松了口气：坐着一动不动，我连 15 分钟都坚持不了，完全不需要担心啊。
