#哑铃 #健身 #动作 #大全 #图解 #初学者 #哑铃锻炼方法 哑铃健身动作大全图解(初学者哑铃锻炼方法) 健身初学者没有任何训练基础，同时又存在力量薄弱和体能不足的现象，许多高负荷动作无法独立完成。 此时选择用哑铃来学习基础动作，可以分化锻炼每个部位的肌肉，熟练掌握动作后，逐渐增加负重，如此肌肉力量水平就能快速提升。 下面推荐一套哑铃初学者的锻炼方法： 动作1：哑铃前蹲 双手托住哑铃两端站立，双脚向着两侧打开，同时略微外展。 将哑铃向上举高至身体前侧，收紧... 2024-04-12 23:29:50 生活 647
