#如何 #提高 #弹跳力 #练 #最好 #方法 如何提高弹跳力(练弹跳力的最好方法) 在篮球运动中，强大的弹跳力可以有效提高进攻中的爆发力，一个运动员他如果能有强大的垂直纵跳能力那么也意味着他能跑得更快，横向移动速度更加敏捷，这之间直接成了正比关系。 1，提高髋屈肌群的主动活动度。 髋屈肌群紧张限制了下肢后链的运动单元，使跳跃启动无法有效率进行。传统的拉伸增加了肌肉长度但却没有教会肌肉正确运行的方法。 交替弓箭步-跳跃式交替弓箭步... 2024-04-27 21:57:28 生活 532
