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吃什么缓解便秘最有效(吃什么东西能通便)

2022-11-25 12:53:14 百科 3 作者:admin

如果在饮食上呢,其实是我个人告诉大家,就是说一定要重视膳食纤维的作用,还有一个就是喝水的作用。

大家别小看这个水,好多人的便秘其实是因为水喝少了。所以就说喝水有一个好处,当然喝进去以后,大部分都是经小便排出来了,但是对肠道也是有一定的稀释作用的。这时候呢,有人说那我全从小便出来了怎么办?其实你喝了水以后会上厕所,是不是促进你去运动呢,所以你办公室多放几瓶水,喝了以后不得不起来,那就避免了久坐,加强了运动,所以喝水又补充水,又增加运动的功效。

第二个就是膳食纤维。之前提到了膳食纤维呢,它是有把水分吸收进来,软化大便的作用。而且因为它可以促进肠蠕动,帮助排便,所以这样的东西吃进去以后,就可以有一定的缓解便秘的作用,另外一个现在也有些膳食纤维的一些制剂,你可以适当的采购一些。

药补不如食补,那膳食纤维有哪几种呢?最好的,一个是粗粮,粗粮就是一些小米、玉米、荞麦这些;第二个就是蔬菜,蔬菜就是一个芹菜、韭菜,油菜、白菜、菠菜等等;还有第三个就是水果,水果就是香蕉,苹果、桃子、橘子等等其实都是,所以膳食纤维对排便是非常重要的。

但是膳食纤维也要注意,如果老年体弱的病人或者肠功能本身特别弱的时候,也不能吃太多。所以一定注意大家一个多喝水,一个适当的运动,加上膳食纤维,加上其他一些综合的因素,还有一些疾病的控制,其实糖尿病也可以引起便秘的,还有精神放松,一些焦虑的病人也容易便秘等等来综合的治疗。这样的话,才能有效的缓解便秘。

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