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正确写日记的格式图片(写日记的格式)

2022-11-25 07:29:18 指南 3 作者:admin

在《10人以下小团队管理手册(作者:堀之内克彦)》这本书里面学到一种写日记的格式:四行日记。

第一行是「事实」

回顾今天发生的事,从中选出一件自己认为非常重要的、印象深刻的事。

用简短的文字只陈述「事实」,不要带有任何个人意见、观点或者其他无关的主观内容。

第二行是「发现」

记录「大发现」,比如从事实中偶然感悟到的小小的法则,或者是通过事实领悟到的普遍原理或原则。

这是潜意识在解决问题时所必需的关键内容,也就是人们所谓的「灵感」。

第三行是「教训」

写下类似于应该铭记于心的「警句」的关键词,从而使「发现」升华为永生难忘的智慧。

可以用自己的语言,也可以引用前辈或前人们留下的格言或谚语。其目的是将信息铭刻在潜意识里,让自己不会轻易忘记。

第四行是「宣言」

只要有所发现并吸取了教训,自己的思想和行为就会自然而然地发生改变,成为应该达到或者实现的「目标」。

利用这种心理作用,写下「实现目标后的自己」。通过想象克服了困难之后更加完美的自己,并且每天默念这份「宣言」,就可以在自己的行为中体现出来。

2022.5.30四行日记

于是周末的时候在脑海里安排上了周一去学校这一件事情。

本来应该在家里自由安排时间的一天,因为自己的疏忽早起赶到学校,按照以往的性格,会多多少少的自责,怎么那么粗心。

今天在办公室,浇花的时候才发现我养的一盆仙人指,悄悄地花开花谢,因为疏忽过来到没有影响心情,反而很庆幸今天过来遇见了这朵小花。

这种小花花期极短,往往很难看见盛开的状态,尤其是养在办公室里,更是难得遇见,因此今天花开的小惊喜冲去了因为粗心对自己的自责。

「发现」

1、转移注意力是免于陷入一种负面情绪最好的一种方法;

2、偶遇的小惊喜要比有所期待的喜悦更容易走心。

3、沟通过程中不推诿适当的表示自己的蠢,比较容易形成良性互动。

4、我是一个比较守时的人。

「教训」

看信息要看全了,尤其是关键的时间、地点、具体要求要核对信息,记在记事本。

「宣言」

我要做一个认真、仔细、守时的人!

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