减肥第一天——蔬菜沙拉+无糖酸奶
减肥第二天——标配减脂餐+冰美式
减肥第三天…… 这寡淡的减脂餐对K妹来说 简直要了老命了有没有什么调味料好吃又低卡呢？
01
黑胡椒黑胡椒的热量不高，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量。
如果吃减脂餐时感觉寡淡无味，可以添加适量的黑胡椒进行调味，既能让减脂餐变得美味，又能增加进食愉悦感。
02
柠檬汁柠檬汁的热量极低，每100克只有37大卡的热量，能够帮助去除食物中的腥味，适当地添加一点柠檬汁，能让菜肴的味道更鲜美！
柠檬汁还能促进肠胃中蛋白分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，很适合减肥期。
03
食用醋醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一。
如果吃沙拉不想放高热量的沙拉酱，就可以用醋来代替调味，减肥效果更显著！
04
辣椒粉很多人以为吃辛辣会增肥，其实真正导致你长胖的不是辣椒，而是和辣椒一起烹饪的高油高盐食物。
相比于辣椒酱和辣椒油，辣椒粉的热量极低，还能一定程度上促进新陈代谢的提高！
05
葱姜蒜大家都知道天然的食物比加工的更健康，更适合减肥，而葱姜蒜就是天然的调味料，热量低、营养丰富、味道鲜香，是非常好的减肥调味料。
同类型的调味品还有香菜、芹菜粒、小米椒等等，可以根据自己的喜好选择。
筛选调味料4个小技巧优选天然的调料。辣椒粉和番茄热量不高，但是做成辣椒酱和番茄酱就增肥。
粉类比酱类好。粉末类的调味品，一般来说深加工程度都不高，热量相对也比较低。
看配料表和营养成分表。看配料表里有没有油脂和盐，看营养成分表中的热量和钠含量的高低。
高热量调味料也能吃。抛开剂量来说增肥减肥是耍流氓，即使是老干妈，一次只吃一粒，也绝对不会影响减肥！
哈哈哈 看到这里K妹再次拾起了吃减肥餐的欲望
小伙伴们赶紧来试试吧！
