不少女性来例假时，总是会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量多等等，因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么女性来例假吃什么好呢？接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱，供大家参考。
一、红豆黑米酒酿粥材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。
做法：1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。
2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。
3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。
功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。
二、母鸡艾叶汤材料：老母鸡1只，艾叶15克。
做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
三、田七炖乳鸽材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。
做法：1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。
2、将田七、丹参和陈皮洗干净。
3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。
4、红枣去核，生姜去皮切两片。
5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。
功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。
