随着年龄增长，很多老人出现便秘的问题。
老人解决便秘最快最有效的方法是食疗、茶疗、运动、药物治疗。
许大姐来跟大家详细说说这些方法，有需要的话可以尝试哦。
一、食疗便秘的老人如果能多吃粗粮、高纤维、高脂肪的食物。
粗粮和杂食残渣可以刺激肠道，帮助大便运行。
粗粮包括燕麦、玉米、大豆、花生等。
同时，可以多吃富含纤维素的蔬菜、青菜、芹菜等。
养成每天勤喝水的好习惯。饮水量要在2000-3000ml。
二、茶疗可以用黑芝麻、何首乌各泡茶喝，也可以用当归、黄芪放在一个小袋子里泡茶喝。
一般来说，没有并发症，如腹痛和腹泻治疗茶。
三、运动运动可以促进全身的血液循环，便秘的老年人要加强运动。
腹式呼吸还可以提高腹肌力量，以达到告别便秘的目的。运动包括慢跑、竞走等等。
四、药物治疗老年人的肠道在日积月累的使用后已经变得脆弱。
吃药的话要减少对肠道刺激小的药物。刺激性大的药物容易引起肠道生态环境紊乱。
长期依赖药物可诱发其他疾病，如心肾功能不全。
老年人便秘首先要注意排便时避免用力过猛，以防心脑血管意外。
五、注意事项如果老年人有便秘，也要注意循序渐进地加强体育锻炼，增强胃肠道的蠕动，改善便秘症状。
再者，还要注意饮食结构的调整。
可以适当增加膳食纤维，增加粗粮，注意多喝水，保证粪便硬度适中，改善便秘症状。
另外，也要注意定时排便的习惯，避免排便导致忍无可忍的情况。
如果有高血压、糖尿病等基础疾病，一定要及时、规范、系统的治疗。
