随着现代社会人们生活压力大，节奏的加快，社会心理压力的增加，焦虑症和忧郁症已经成为现代人的最常见的负性情绪。
很多人因为心烦、郁闷，悄然成为都市人们的日头禅。
现代都市人急需心理减压口时间会冲淡一切，再高的呼声如果没有人关注也终将会烟消云散的，而与此同时，焦虑与忧郁的影响却在不断升级。
失眠症最常见的原因是情绪的焦急、忧郁和睡眠卫生不良。失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。
它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病。
所以！要是睡不着失眠的话，一定要吃这六种食物！
一、红枣枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有"补脾胃、益气血、安心神、调营卫、和药性" 的功效。
很早就有中医将红枣用于"热用，治不眠"的经验。在吃完晚饭后，用红枣煮汤喝，能加快入睡。
二、奇异果富含维生素C、钙、镁等成分，可以帮助神经传导物质的合成与 传递，并且可以稳定情绪起伏，缓解紧张，助眠。
有实验表明，一个人若是每天吃上2颗奇异果，能够提高百分之四十的睡眠质量，降低睡眠障碍、神经兴奋感。
三、坚果类经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。
它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。
四、猪脑性寒，味甘，具有益肾安神、健脑益智等功效，适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以用蒸、煮、红烧等多种方法。
五、百合干同样也是治疗失眠、改善睡眠质量的“良药”。百香果对脑神经有一定的保护作用，百香果可以用来熬粥、或者泡茶喝均可。
六、桂圆作为滋补健脑食品的桂圆，在因思虑过度而产生的神经衰弱、睡眠不佳等方面也是可以发挥出不可思议的效果哦！
这全是因为桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素等物质，能够营养脑神经及脑组织，从而达到改善失眠的作用！
